小顔エクササイズ(顔下部)
小顔にするエクササイズで一番大事なのは顔の輪郭痩せですね。ここではフェイスラインやあごのラインをほっそりさせる小顔トレーニングを紹介します。
顔が大きく見える原因はやはりフェイスラインやあごのラインがむくんだりたるんだりすることです。むくみを取るには顔の土台となっている筋肉を動かすことで血行が良くなりリンパの流れもスムーズになります。顔のたるみはお肌の老化なのでコラーゲンやヒアルロン酸が減少したことが原因ですが、小顔エクササイズでお肌のハリが取り戻せる効果も期待できます。
首は顔と並んでしわやたるみなどお肌の老化が目立ちやすい部分です。しかし、適切なお肌ケアとここで紹介する首エクササイズでたるみのないスッキリした首を取り戻せます。あごの皮膚がたるんで出来る二重あごはダイエットしてもなかなかとれないものです。そんなときはアゴのたるみ解消エクササイズをおこないましょう。
最後に小顔エクササイズの総まとめとして、顔全体の筋肉エクササイズを紹介します。忙しいときは小顔のためにこのエクササイズだけでもやっておきましょう。顔の筋肉を引き締めお肌の血行も良くなって肌のつやに若さが出てきますよ。
小顔になるエクササイズ(顔下部)
- 首をスッキリ、しわも解消
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首のしわやたるみも解消
首のエクササイズは首を伸ばすことを意識します。あごを上げて首の筋肉を十分のばした後、ストンと力を抜きます。この動作を10回ほど繰り返します。次に首を左右にゆっくりひねります、このひねり運動も10回程度行います。 - 二重あごもたるみもないあごに
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小顔であごのラインをスッキリ
口を開けて唇を歯の内側に入れます。口を開けたまま口角を上げて下あごの筋肉を緊張させます。両手で頬をくるむように持ち上げてそのまま静止します。 - あごから口、頬まで引き上げ
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顔全体を引き締めて小顔になる
オーの口をしながら口をとがらし、頬やあごなど口のまわりの筋肉をのばします。さらに口を大きく広げ、頬やあごの筋肉を緊張させます。次に、口角を持ち上げて頬の筋肉を持ち上げます。さらに顔全体の筋肉を引き上げるように意識し、そのまま30秒静止します。
小顔エクササイズをおこなうと、顔全体の筋肉が緊張して顔がだるくなります。顔の緊張をほぐすために、小顔エクササイズの最後にリラックス運動を行いましょう。
リラックス運動は簡単です、唇を閉じて口から息を吐き出します。唇がブルブル震えますよね、こうすることで筋肉が弛緩してリラックスできます。
小顔エクササイズ(顔中心)
小顔にするエクササイズを紹介します。この記事では顔の中心部頬から口にかけての筋肉をトレーニングする方法をご紹介します。
小顔のためにダイエットに励むのは良いのですが、無理なダイエットによって頬までこけてしまっては大変です。頬や口のまわりの筋肉が衰えると頬が下がったり口角が下がって来て老けた印象になり、暗い表情に見えてしまいます。
ここで紹介する小顔エクササイズは、頬の筋肉を鍛えたり、口輪筋などの口のまわりの筋肉のトレーニングになります。これらのエクササイズで頬や口角を持ち上げ、若いときの表情を取り戻せます。
ありがたいことに、顔の筋肉は小さい筋肉ばかりですので、顔のエクササイズをおこなっても息が上がるようなことはほとんどありません。手軽に続けられる小顔エクササイズばかりですので、1日3セットを目標に継続してみてください。早い方だと1週間程度で頬が上がったり口角が上がる効果が現れます。
小顔になるエクササイズ(顔中心)
- 頬の持ち上げ
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こけた頬を持ち上げ、顔の若返り
鼻の下を伸ばして、オーと言うつもりで口を開けます。オーの口のまま口角をこめかみ方向に持ち上げます。頬の上げ下げを30回前後繰り返します。 - 口角を上げて、きれいな笑顔
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小顔には自然な笑顔が似合う♪
唇を歯に強く押しつけ口角を引き締めます。左右の口角に指をあてて口角を引き上げます。鏡などを使って左右に差がないように注意しましょう。1セット40回程度繰り返しましょう。 - 魅力的な唇作り
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口輪筋トレーニングで魅力的な唇に
唇を上下に強く押し当て口のまわりの筋肉に力を入れます。人差し指を唇中央にあて、そこに唇の力を集中します。20秒ほどそのまま静止します。
顔の筋肉は小さい筋肉が多いですが、さすがにすべての筋肉を小顔トレーニングすると少し疲れます。1日朝晩それぞれ3セットが目標ですが、ご自分の気になる部分を中心に小顔エクササイズされても良いでしょう。
小顔エクササイズ(顔上部)
小顔になれるエクササイズを紹介します。この記事では特に顔の上部額から目のまわりの筋肉を鍛える方法をご紹介します。
顔が太って見えるのは、顔がむくんでいたりたるみがあったり、脂肪が付いて太っている場合があります。小顔になるため必死でダイエットをしても体重はそこそこ落ちても顔の大きさがあまり変わらなかったと言う人が多いのです。それは、土台となる顔の筋肉が衰え少しぐらいダイエットしても顔のたるみや脂肪が落ちないからです。
ここで紹介する小顔エクササイズは、顔の土台となっている筋肉を鍛え小顔はもちろんお肌の老化現象であるしわやたるみ、くすみまで解消できるおすすめエクササイズです。ダイエットには運動が必要ですが、顔の運動を行うことで顔の脂肪やむくみをとり小顔になれるのです。
ありがたいことに、顔の筋肉は小さい筋肉ばかりですので、顔のエクササイズをおこなっても息が上がるようなことはありません。手軽に続けられる小顔エクササイズばかりですので、1日3セットを目標に継続して行ってください。早い方だと1週間程度で嬉しい効果が現れます。
小顔になるエクササイズ(顔上部)
- 目のまわりを鍛える
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たるみ解消、目のまわりのしわ対策にも - 目のたるみ解消
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下まぶたを意識して小顔に - おでこをスッキリ
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額のしわ解消にも
目のまわりの皮膚は非常にデリケートですので、くれぐれも皮膚をこする動作は行わないようにしましょう。小顔エクササイズは、皮膚をこすらず筋肉を鍛える運動です。