小顔エクササイズ（顔中心）
小顔にするエクササイズを紹介します。この記事では顔の中心部頬から口にかけての筋肉をトレーニングする方法をご紹介します。
小顔のためにダイエットに励むのは良いのですが、無理なダイエットによって頬までこけてしまっては大変です。頬や口のまわりの筋肉が衰えると頬が下がったり口角が下がって来て老けた印象になり、暗い表情に見えてしまいます。
ここで紹介する小顔エクササイズは、頬の筋肉を鍛えたり、口輪筋などの口のまわりの筋肉のトレーニングになります。これらのエクササイズで頬や口角を持ち上げ、若いときの表情を取り戻せます。
ありがたいことに、顔の筋肉は小さい筋肉ばかりですので、顔のエクササイズをおこなっても息が上がるようなことはほとんどありません。手軽に続けられる小顔エクササイズばかりですので、１日３セットを目標に継続してみてください。早い方だと１週間程度で頬が上がったり口角が上がる効果が現れます。
小顔になるエクササイズ（顔中心）
- 頬の持ち上げ
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小顔になるため無理なダイエットを行うと頬までこけてしまうことがあります。そんなことにならないために、頬の筋肉を鍛えて下がり気味の頬を持ち上げましょう。
こけた頬を持ち上げ、顔の若返り
鼻の下を伸ばして、オーと言うつもりで口を開けます。オーの口のまま口角をこめかみ方向に持ち上げます。頬の上げ下げを３０回前後繰り返します。 - 口角を上げて、きれいな笑顔
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小顔が映えるためには笑顔がきれいなことが大切です。お肌がたるんだり頬が垂れてくると口角も下がり気味になります。きれいな笑顔を作るには口角を上げるエクササイズをしましょう。頬から口にかけてのたるみやしわの解消にも効果的なエクササイズです。
小顔には自然な笑顔が似合う♪
唇を歯に強く押しつけ口角を引き締めます。左右の口角に指をあてて口角を引き上げます。鏡などを使って左右に差がないように注意しましょう。１セット４０回程度繰り返しましょう。 - 魅力的な唇作り
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いくら小顔になっても唇が薄くなると老けた顔に見えます。魅力的なな唇を保つためには口のまわりの筋肉口輪筋をトレーニングしましょう。口輪筋が衰えると唇が薄くなり、口のまわりに小じわが増えてきます。
口輪筋トレーニングで魅力的な唇に
唇を上下に強く押し当て口のまわりの筋肉に力を入れます。人差し指を唇中央にあて、そこに唇の力を集中します。２０秒ほどそのまま静止します。
顔の筋肉は小さい筋肉が多いですが、さすがにすべての筋肉を小顔トレーニングすると少し疲れます。１日朝晩それぞれ３セットが目標ですが、ご自分の気になる部分を中心に小顔エクササイズされても良いでしょう。